Desayunos saludables para empezar el día con energía

 

Desayunos saludables para empezar el día con energía

Un desayuno completo y saludable es fundamental para afrontar el día con energía y evitar los bajones de azúcar que nos hacen picar entre horas. Tanto si desayunas temprano como un poquito más tarde, un buen desayuno no puede faltar en una dieta saludable.

Un desayuno saludable debe incluir productos lácteos o sustitutos vegetales, frutas y cereales o pan integral. También se debe consumir algo de proteína en forma de huevos, pescado como el atún o carne como el jamón de york o serrano o sustitutos vegetales como el tofu o el seitan.

Muchos aseguran que el desayuno es la comida más importante del día, si quieres unirte a los desayunos saludables, apúntate estas fantásticas recetas. 

 

Donuts de chocolate saludables


Sandwich de crema de cacahuete saludable

Galletas de avena, nueces y chocolate

Smoothie de plátano y crema de cacahuete

Brownie de boniato saludable
  

Tortitas de calabaza y avena

Manzanas asadas al microondas, con nueces y miel

 Galletas de avena crujientes

Tortitas de plátano y avena
 
Granola de avena y chocolate sin azúcar añadido

Tortitas de boniato y avena


 Bizcocho integral de zanahoria y avena

Granola casera sin azúcar añadido

Leche de avena casera
Panqueques de avena, arándanos y chía

Carpaccio de mango, sandía y queso fresco

Galletas de plátano y avena, con trocitos de chocolate y nuez

Gachas de avena, manzana y canela
 
Crema de cacao y avellanas saludable

Bizcocho integral con avena y arándanos

 Magdalenas de manzana y canela, con nueces y harina tritordeum

Horchata de chufa baja en calorías

Magdalenas integrales con aceite de oliva y azúcar moreno de caña
 
Leche de nuez

Galletas de avena y naranja con aceite de oliva 

Mermelada de arándanos sin azúcar

Smoothie verde


Smoothie de frambuesas y yogur

  Leche de avellanas

 Barritas de avena, plátano y chocolate

Baba Ghanoush


 Panecillos integrales con nueces 


Hummus

Pan integral de semillas y jarabe de arce

Pan de molde con nueces y harina tritordeum

Pan de cerveza, espelta y copos de avena

 Paté de champiñones vegano

 Morcilla de verano

Hummus de aguacate

Sobrasada vegana

Focaccia de Tritordeum con hierbas provenzales y aceitunas negras


  Fiambre de pollo casero

Tosta integral de guacamole con huevo poché

 Hummus de zanahorias asadas

Grisines con ajo negro y tomillo

  

Queso de untar casero

 

 Guacamole

 

Hasta la próxima semana, recuerda que también puedes encontrarme en cualquiera de mis redes sociales. 

Besos mil,

Rosa.

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Rosa.